Abbildung 1. Mitgefühlsanstieg durch das CCT-Programm.
Programmstruktur für das Compassion Cultivation Training
Im Folgenden wird eine zusammenfassende Beschreibung der aufeinander folgenden Schritte des
Protokolls gegeben. Diese Schritte wurden speziell zur Kultivierung von Mitgefühl entwickelt – dem
aufrichtigen Wunsche, dass sich das Leid anderer verringert. Im umfassenden Sinne verstehen wir
Mitgefühl als einen multidimensionalen Prozess mit den folgenden Schlüsselelementen: 1) ein
Gewahrsein
des Leids anderer (kognitiv/empathisch); 2) eine
mitfühlende Anteilnahme
, die mit
einem emotionalen Berührtsein von Leid verbunden ist (affektiv); 3) der
Wunsch
, eine Linderung
dieses Leids zu erleben (intentional), der resultieren kann in einer 4)
Empfänglichkeit
oder
Bereitschaft, zur Linderung des Leids beizutragen (motivational). Wir betrachten Mitgefühl also als
eine Kombination aus einer kognitiven Perspektive und einem affektiven Zustand, die ein
kooperatives und
altruistisches
Verhalten auslöst. Dieses Protokoll für ein Mitgefühlstraining ist so
ausgelegt, dass es im Rahmen eines achtwöchigen Kurses vermittelt werden kann. Der Kurs
besteht aus einer zweistündigen Session pro Woche, die jeweils Folgendes beinhaltet: a)
eine
geführte Gruppenmeditation, die ergänzt wird durch
b)
Lehranleitungen, einschließlich von
aktiven Gruppengesprächen
und c)
verschiedene praktische Übungen in Verbindung mit
dem jeweiligen Schwerpunktthema der Woche, das sich mit der Kultivierung des Mitgefühls
beschäftigt.
Während der Dauer des Kurses wird von allen Teilnehmern erwartet, dass sie zu
Hause täglich (langsam aufbauend) 15 bis 30 Minuten meditieren. Sie erhalten dazu
aufgezeichnete Meditationsanleitungen, die Schritt für Schritt aufeinander aufbauen und in der
letzten Woche in einer vollständigen Mitgefühlsmeditation münden. Diese letzte
Meditationsanleitung wurde als eine tägliche Mitgefühlsmeditation entwickelt, die die Teilnehmer
nach Abschluss des Kurses in ihren Alltag übernehmen können. Zusätzlich zu diesen formellen
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