Wissenschaftlern entwickelt, zu dem Neurowissenschaftler, Psychologen und
Kontemplationsgelehrte zählten. CCT gehört zum Bildungsbereich des CCARE, der durch das E
im Akronym CCARE (für Education) repräsentiert wird.
Forschung
In der ersten randomisierten, kontrollierten Studie über CCT
wurden 100 erwachsene
Testpersonen willkürlich entweder dem achtwöchigen CCT-Programm oder einer achtwöchigen
Warteliste (WL) zugeteilt, deren Teilnehmer acht Wochen warten mussten, bevor sie an dem
Programm teilnehmen konnten. Die Teilnehmer wurden nach verschiedenen Mitgefühlsparametern
bewertet, wozu die
Fears of Compassion Scale
(FCS)
und die
Self-Compassion Scale
(SCS)
zählten. Die FCS besteht aus 38 Fragen und bewertet drei Mitgefühlsausrichtungen:
Angst vor Mitgefühl für andere (Mitgefühl, das
für andere
empfunden wird), Angst vor Mitgefühl
von
anderen
(als Empfänger von Mitgefühl) und Angst vor Mitgefühl
für sich selbst
(mitfühlend für sich
selbst sein). Die SCS misst anhand von 26 Fragen, wie man in Fällen von wahrgenommenen
Unzulänglichkeiten, Fehlern oder allgemeinem Leid Mitgefühl auf sich selbst anwendet. Die SCS
beleuchtet drei wesentliche Komponenten:
Selbstgüte
oder Warmherzigkeit sich selbst gegenüber;
Gefühle der Mitmenschlichkeit
oder die Anerkennung von Leid und Fehlern als Teil der
grundsätzlichen menschlichen
Erfahrung und
Achtsamkeit
oder ein ausgewogener Umgang mit den eigenen Gefühlen und
Empfindungen. Nach acht Wochen führte CCT im Kontrollgruppenvergleich (Wartelisten-
Bedingung) zu erheblichen Verbesserungen in allen drei Mitgefühlsbereichen: FCS
für andere
(p < 0,003), FCS
von anderen
(p < 0,04) und
Selbstmitgefühl
(FCS
für sich selbst
p < 0,007; SCS
p < 0,003) (siehe Abbildung 1). Darüber hinaus wurde während des achtwöchigen Kurses die mit
Meditationspraxis verbrachte Zeit erfasst. Interessanterweise war eine längere Meditationspraxis
während des CCT-Programms mit einem zunehmenden Mitgefühl für andere assoziiert. Insgesamt
kam diese Studie zu dem Ergebnis, dass spezielle Teilformen des Mitgefühls durch CCT
verbessert werden können und die formelle Meditationspraxis Mitgefühl für andere verbessern
kann.
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