direkt anschauen können. Die Stühle müssen nah genug voreinander stehen, dass Sie das
Gesicht Ihres Übungspartners deutlich erkennen können.
•
Schauen Sie sich zunächst das Gesicht Ihres Übungspartners genau an. Nehmen Sie dabei
alle
Details wahr, die Augen, die Augenbrauen, die Form der Wangen und des Kiefers, die Farbe der
Haut, den Haaransatz usw.
•
Schließen Sie jetzt Ihre Augen und nehmen Sie einfach wahr, wie Sie sich fühlen. Öffnen Sie
dann Ihre Augen wieder und während Sie weiter schweigen, überlegen Sie, wie sich Ihr
Übungspartner wohl fühlt, wenn er so angesehen wird, wenn er in diesem Moment das Objekt
Ihrer Aufmerksamkeit ist. Und schließen Sie Ihre Augen erneut und beobachten Sie einfach,
was sie fühlen.
•
Während Ihre Augen weiter geschlossen bleiben, bedenken Sie, dass die direkt vor Ihnen
sitzende Person ein menschliches Wesen genau wie Sie ist, das viele Höhen und Tiefen erlebt
hat. Bedenken Sie, dass dieser Mensch frei von Verwirrung, Angst, Schmerz und Einsamkeit
sein möchte, genau wie Sie selbst es sein möchten. Dieser Mensch möchte auch frei von
Zorn, Hass und Eifersucht sein, genau wie Sie selbst es sein möchten. Und öffnen Sie jetzt
Ihre Augen und betrachten Sie Ihren Übungspartner so, wie er ist. Schließen Sie Ihre Augen
noch einmal und nehmen Sie wahr, was Sie fühlen.
•
Lassen Sie Ihre Augen weiter geschlossen und lassen Sie allmählich in sich den Wunsch für
den anderen entstehen:
„Mögest du wohlauf, glücklich, zufrieden und ausgeglichen sein.
Mögest du die Quellen der Liebe, der Offenheit, der Freiheit und der geistigen Klarheit finden.“
•
Öffnen Sie Ihre Augen, schauen Sie Ihren Übungspartner an und bieten Sie Ihm weiterhin Ihre
Wünsche für sein Wohlbefinden an. Schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie wahr, was Sie
fühlen.
•
Öffnen Sie jetzt ihre Augen und danken Sie Ihrem Partner für diese Übung.
•
Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit für einen Austausch mit Ihrem Übungspartner über Ihre
Erfahrungen mit dieser Übung.
•
Abschließend moderiert der Lehrer ein Gruppengespräch dazu, was die Teilnehmer während
dieser Übung wahrgenommen haben.
Allgemeine Kurse und zielgruppenspezifische Anwendungen
Wie oben beschrieben, wurde das CCT-Protokoll von einem interdisziplinären Team erstellt. Das
Trainingsprogramm wurde als interaktiver Prozess konzipiert, der im Laufe der Zeit ständig
weiterentwickelt wird. Dabei fließen auch immer wieder Teilnehmererfahrungen in das Konzept ein.
Wir betrachten dieses Programm als allgemeine Version und gehen davon aus, dass es im Laufe
der Zeit auf die Bedürfnisse spezieller Zielgruppen zugeschnitten wird. Auf der Grundlage unserer
bisherigen Erfahrung sehen wir Möglichkeiten für spezifische Varianten in den Bereichen
Gesundheitswesen
-
Lehrer an allgemeinbildenden Schulen
Mitarbeiterführung
,
, traumatisierte Menschen
und in Paartherapien
um nur einige der möglichen
Anwendungen zu nennen.
Zum Zeitpunkt der Abfassung dieses Kapitels ist CCT 21 Mal unterrichtet worden. Der Kurs wurde
beispielsweise an der Stanford University, an der UC Berkeley, bei Google, bei der Cancer
Support Community, bei Sharp Healthcare in San Diego, dem VA Palo Alto Healthcare System for
467
