Das Training läuft über insgesamt 39 Wochen. Der Trainingsschwerpunkt wechselt alle 13 Wochen
und berücksichtigt nacheinander die drei Bereiche Präsenz, Affekt und Perspektive. Die
Teilnehmer beginnen immer mit dem Präsenz-Modul. Die Reihenfolge der beiden anderen Module
(Affekt und Perspektive) ist austauschbar. Alle Module beginnen mit einem dreitägigen Retreat.
Danach treffen die Teilnehmer mit einem (normalerweise aus zwei Lehrern bestehenden)
Lehrerteam und ihrer Gruppe zu wöchentlichen Trainingseinheiten zusammen.
In jedem Modul werden zwei Kernübungen vorgestellt, deren tägliche Durchführung den
Teilnehmern für insgesamt mindestens 30 Minuten empfohlen wird. Diese Übungen dienen dazu,
die im Modell beschriebenen Kernprozesse des Moduls einzuüben (
). Zusätzliche
Übungen tragen zur Vertiefung und Erweiterung der Zielkompetenzen und -dispositionen bei und
fördern deren Anwendung im Alltagsleben. Das Training wird über eine Internetplattform und eine
Smartphone-App unterstützt, über die sich Audiodateien (geführte Meditationen) für die Übungen
herunterladen lassen.
Zur Charakterisierung der Inhalte und Verfahren beschreiben wir im Folgenden die beiden
Kernübungen für jedes Modul und umreißen die Themen und zusätzlichen Übungen, die in den
Retreats und den wöchentlichen Trainingseinheiten behandelt werden.
Präsenz
In diesem Modul lernen die Teilnehmer, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zur Kenntnis
zu nehmen und anzuerkennen. Sie verfeinern ihre Fähigkeiten zu beobachten, was in ihrem Innern
passiert und dabei sowohl psychische Ereignisse (Introspektion) als auch körperliche Ereignisse
(Interozeption) wahrzunehmen sowie ihre Aufmerksamkeit bewusst auszurichten und
aufrechtzuerhalten. Die beiden Kernübungen des Präsenz-Moduls sind „Aufmerksamkeit auf den
Atem“ und ein Body-Scan. Mit beiden Übungen werden bestimmte Aspekte der genannten
Fähigkeiten trainiert (
und
.
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