Wir haben in diesem Kapitel die Struktur eines Trainingsprogramms zur Kultivierung des Mitgefühls
als einer umfassenderen Lebenseinstellung beschrieben. Die Kultivierung einer solchen
mitfühlenden Lebensweise in der Welt erfordert das Zusammenkommen zahlreicher Fähigkeiten,
die sich grob in drei Bereiche unterteilen lassen: Präsenz, Affekt und Perspektive. Im ReSource-
Trainingsprogramm werden verschiedene Fähigkeiten und Kompetenzen aus diesen Bereichen in
separaten Trainingsmodulen eingeübt, die sich jeweils auf 13 Wochen erstrecken und mit einem
dreitägigen Retreat beginnen. Konkret konzentriert sich das Präsenzmodul auf die Kultivierung des
interozeptiven Gewahrseins sowie auf die Kultivierung von Aufmerksamkeitsfähigkeiten. Das
Affektmodul konzentriert sich auf die Öffnung des Herzens (und verstärkt Einstellungen und
Gefühle von liebender Güte, Fürsorge und Wohlwollen), die Akzeptanz schwieriger Emotionen (wie
Wut, Angst oder Trauer) sowie die Intensivierung von prosozialer Motivation und Aktion. Das
Perspektive-Modul legt den Schwerpunkt schließlich auf die Einübung von kognitiven Fähigkeiten,
wie metakognitive Kompetenzen (Beobachtung der Gedanken) und Perspektivübernahme auf sich
selbst und andere. Jedes Modul besteht aus zwei Kernübungen, die aus traditionellen
kontemplativen Praktiken sowie Einflüssen westlicher Psychologie und Psychotherapie abgeleitet
sind, die durch zusätzliche Übungen in den wöchentlichen Trainingseinheiten, Hausarbeiten und
Anregungen zu informellen Übungen ergänzt werden. Die Methoden umfassen Einzelübungen
(zum Beispiel Meditationen) ebenso wie auch interpersonelle Übungen. Das gesamte Training ist
säkular und eignet sich aufgrund seiner Modularität gut zur Untersuchung von Veränderungen, die
in Verbindung mit der Kultivierung spezieller Aspekte von Mitgefühl (z.B. kognitive versus affektive
Komponenten) auftreten. Wir sind zuversichtlich, dass dieses Programm mitgefühlsbasierte
Praktiken für eine große Zielgruppe zugänglich machen wird und über seine Integration in die
Forschung Erkenntnisse über die Möglichkeiten liefert, wie diese Praktiken möglichst effektiv zur
Kultivierung von Mitgefühl eingesetzt werden können.
Zusammenfassung
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