die Wahrscheinlichkeit eines höheren Selbstmitgefühls bei den Teilnehmern in signifikanter Weise.
Tatsächlich sorgte die Teilnahme am MSC-Programm für einen Anstieg der Selbstmitgefühlswerte
um 43%.
Um einen konkreten Vergleich für das Größenmaß dieser Verbesserung zu erhalten, sei gesagt,
dass MSC das Selbstmitgefühl auf einer 5-Punkte-Skala um 1,13 Punkte erhöhte. Eine
Literaturrecherche ergab, dass fünf MBSR-Studien einen durchschnittlichen Anstieg um 0,44
Punkte (Bereich zwischen 0,11 und 0,61) auf der SCS ergaben
während
drei MBCT-Studien einen durchschnittlichen Anstieg um 0,30 Punkte (Bereich von 0,22 bis 0,38)
auf der SCS konstatierten
,
,
. Dies legt die spezielle Wirksamkeit der Vermittlung von
Selbstmitgefühlskompetenzen im MSC-Programm für die Erhöhung des Selbstmitgefühls nahe.
Eine Teilnahme am MSC-Programm ergab im Vergleich zur Kontrollgruppe auch bei Achtsamkeit
und Mitgefühl für andere eine signifikante Verbesserung, allerdings in geringerem Umfang. Die
Programmteilnahme war zudem mit weiteren vorteilhaften Ergebnissen verbunden, nämlich
signifikanten Abnahmen bei Depression, Ängsten, Stress und emotionalem Vermeidungsverhalten
sowie einer signifikant erhöhten Lebenszufriedenheit.
Abbildung 3.
Prozentuale Abnahme von Depression (Dep), Ängstlichkeit (Anx), Stress (Stress) und emotionalem
Vermeidungsverhalten (Avoid) in der Experimentalgruppe (Exp) und der Kontrollgruppe (Control).
Weitere Analysen haben ergeben, dass Angst- und Depressionsrückgänge im Zusammenhang mit
dem MSC-Programm mit Zunahmen im Selbstmitgefühl, nicht aber in der Achtsamkeit begründet
waren. Sowohl erhöhte Achtsamkeit als auch erhöhtes Selbstmitgefühl waren Vorhersagevariablen
für reduzierten Stress und eine erhöhte Lebenszufriedenheit, während erhöhte Achtsamkeit, aber
nicht erhöhtes Selbstmitgefühl, eine Vorhersagevariable für abnehmendes emotionales
Vermeidungsverhalten war. Diese Ergebnisse unterstreichen die Tatsache, dass sowohl
Achtsamkeit als auch Mitgefühl wichtige Faktoren für die Verbesserung der seelischen Gesundheit
sind und jedes der beiden Konstrukte spezielle, wenn auch überlappende Effekte auf die
psychische Befindlichkeit hat. Das Maß, in dem sich das Selbstmitgefühlsniveau bei den
319
27; 82% weiblich;
M
Alter = 49,11). Im Vergleich zur Kontrollgruppe erhöhte die MSC-Teilnahme
