TRAININGSEINHEIT VIER (8 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG: Übersicht Wut
PRAXIS: Wuterinnerung und
Gesichtsübungen
VORTRAG: Kontrollverlust, mehr über
Wut, Ärger und Hass
PRAXIS:
Shamatha
: Nasenöffnung +
Diskussion/Hausarbeit
VORTRAG: Den Geist in seinem natürlichen
Zustand zur Ruhe bringen
PRAXIS: Den Geist in seinem natürlichen Zustand
zur Ruhe bringen
VORTRAG: Liebende Güte PRAXIS: Liebende Güte
Auswertung der ersten Hälfte des Programms
TRAININGSEINHEIT FÜNF (2,5 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG & PRAXIS: Abscheu,
Verachtungsgedächtnis und
Gesichtsübungen
Übung zur respektvollen
Meinungsverschiedenheit
PRAXIS:
Shamatha
: ganzer Körper, Bauch,
Nasenöffnung,
Den Geist zur Ruhe bringen
Diskussion/Hausarbeit
PRAXIS: Liebende Güte (Kurz)
TRAININGSEINHEIT SECHS (8 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG & PRAXIS: Angstgedächtnis
und Gesichtsübungen
Überraschungsgedächtnis und
Gesichtsübungen
Trauergedächtnis und Gesichtsübungen
PRAXIS:
Shamatha
– Wahl der Stufe und ob geführt
oder nicht geführt + Diskussion/Hausarbeit
VORTRAG: Seelische Leiden und die 4
Anwendungen der Achtsamkeit
PRAXIS: 5 Elemente der Sinneswahrnehmung
PRAXIS: Body-Scan
VORTRAG und PRAXIS: Achtsamkeit der Gefühle
TRAININGSEINHEIT SIEBEN (2,5 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG & PRAXIS: Freudegedächtnis
und Gesichtsübungen sowie Übung zum
Duchenne
-Lächeln
PRAXIS:
Shamatha
: Der Geist im natürlichem
Zustand, der zur Achtsamkeit gegenüber mentalen
Ereignissen führt oder
Shamatha
– jede Stufe +
Diskussion/Hausarbeit
VORTRAG: Zum Mitgefühl: „Imagination und das
Herz“
PRAXIS: Zum Mitgefühl
420
