TRAININGSEINHEIT ACHT (8 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG & PRAXIS: Emotionale Profile
Übung zur respektvollen
Meinungsverschiedenheit
Rollenspielübungen
PRAXIS:
Shamatha
: Der Geist in natürlichem
Zustand, der zur Achtsamkeit gegenüber mentalen
Ereignissen führt oder
Shamatha
– jede Stufe +
Diskussion/Hausarbeit
VORTRAG: Mitfreude
PRAXIS: Mitfreude
VORTRAG und PRAXIS: Gleichmut
VORTRAG: Übersicht über die Vier Unermesslichen
RÜCKBLICK: Streben nach wahrem Glück PRAXIS:
Liebende Güte
PANAS-, FFMQ-Fragebogen, Kursauswertung
ausfüllen
Zeitachse einer Emotionsepisode
Der folgende Abschnitt präsentiert einen Auszug aus dem Handbuch, das sich mit dem Konzept
der Emotionsentwicklung entlang der Zeitachse einer Emotionsepisode beschäftigt. Die Übersicht
über die sieben universellen Ausdrucksformen von Emotionen präsentiert zunächst das Vokabular
für Emotionsfamilien, -themen und -auslöser[3],[4].
Die „Big 7“: Die universellen Emotionen
Der Schwerpunkt liegt hier auf den „Big 7“ der universellen Emotionen (Glück, Trauer, Wut, Angst,
Ekel, Verachtung, Überraschung), weil wir über sie das meiste Wissen haben und sie als
Schlüsselelemente für Stimmungen, Charakterzüge und Störungen gelten[3]. Zur Erlangung der
emotionalen Entscheidungsfreiheit, die wir über dieses Training anstreben, konzentrieren wir uns
sinnvollerweise auf die Emotionen, deren Identifizierung bei uns selbst und anderen wir lernen
können. Die Entwicklung eines konzeptionellen Verständnisses von Emotionen im Unterschied zu
Stimmungen, Zuständen und Störungen ist entscheidend für die Entwicklung eines
funktionierenden Emotionsvokabulars.
EMOTION STIMMUNG
WESENSZUG/
DISPOSITION
STÖRUNG
Wut
Erregbar
Mürrisch/feindselig Gewalttätig
Angst
Ängstlich
Scheu
Panik-/Angststörung
Trauer
traurig/melancholisch Pessimistisch
Depression
Ekel
Keine Bezeichnung Snobistisch
Zwanghaft/
zwangsneurotisch, Phobien,
Anorexie
Verachtung Keine Bezeichnung Hochmütig
Narzissmus?
Überraschung
Aufrichtig/naiv
Demenz
Glück
Glückseligkeit/Freude Optimistisch/heiter Manie
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