Stimmungen und Bewertungen des umgebenden Umfelds beitragen. Die emotionalen
Kompetenzen werden durch den Achtsamkeitsraum und die Aufmerksamkeitsstabilität verbessert,
die aus den kontemplativen Kompetenzen hervorgehen. Zusätzlich bietet das Bestreben, wahres
Glück zu erreichen, einen Ankerpunkt für das gesamte Training.
In den ersten drei Trainingseinheiten wird das übergreifende Emotionskonzept vorgestellt. Das
beginnt mit Vorträgen zu universellen Ausdrucksweisen, Domänen, Merkmalen, Familien, Motiven
und Funktionen von Emotionen. Daran schließt sich eine umfassende Beschreibung der Zeitlinie
einer Emotionsepisode an, einschließlich der Phasen von Bewertung und Reaktion. Die letzten
vier Abschnitte des Kurses werden genutzt, um sich mit Hilfe von Übungen auf der
Erfahrungsebene in die sieben universellen Ausdrucksweisen von Emotion zu vertiefen. So werden
die Teilnehmer mit der gefühlten Emotionsphysiologie vertraut. Die Unterrichtung der
kontemplativen Kompetenzen verteilt sich ebenfalls über den gesamten Kurs. Sie beginnt mit der
Aufmerksamkeitsstabilität, stellt dann die Philosophie dazu vor und ergänzt dies durch
erfahrungsorientierte Übungen.
TRAININGSEINHEIT EINS (2,5 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG: Emotionsdomänen
VORTRAG: Einführung in die Shamatha-Methoden
und Definitionen von Achtsamkeit
PRAXIS:
Shamatha
: Ganzer Körper
PRAXIS: Liebende Güte
TRAININGSEINHEIT ZWEI (8 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG: Funktionen von Emotionen
Wesentliche Merkmale von Emotionen
Emotionsfamilien und -themen
Auslöser
Emotionsalarmdatenbank
Automatische Bewertung
Affektprogramm Refraktärphase
PRAXIS: Shamatha: Bauch + Diskussion/Hausarbeit
Mittagessen in Stille/Achtsames Essen
VORTRAG: Streben nach einem sinnvollen Leben:
Glück, Wahrheit & Tugend
VORTRAG: Bedeutung der Meditation
PRAXIS:
Shamatha
: Nasenöffnung
TRAININGSEINHEIT DREI (2,5 STUNDEN)
Training von emotionalen
Kompetenzen:
Training von kontemplativen Kompetenzen:
VORTRAG: Zeitachse der
Emotionsepisode Mäßigung/Ausschaltung
von Auslösern Mäßigung/Ausschaltung
von emotionalen Verhaltensweisen
PRAXIS:
Shamatha
: Nasenöffnung +
Diskussion/Hausarbeit
VORTRAG: Art und Bedeutung der Aufmerksamkeit
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